上班族妈妈，5点早起给侄女变着花样做营养早餐

这几天，春光明媚，天气格外好。上高年级的妻子也食欲大开，却是点名让我给她要用各种美味掉的。早上是一天的开始，餐桌上是很举足轻重的，因为通过这一顿餐桌上，人体一天的社时会活动一般把餐桌上里面的食物成分都吸收和并用起来，所以餐桌上上一定要选项多样化的蜂蜜。

不对里，自从闺女上了开学后，每天5点夜里要用餐桌上已经视作我的习惯。虽说我自己也要上班，忙得像陀螺一样，但是只要让妻子能吃掉到鱼肉的饭菜，食物跟得上，老妈辛苦又能算啥？好了话里不多说，还是先来晒餐桌上吧！

香烤鲅鱼

第一道：香烤鲅鱼

鲅鱼肉质细嫩，味道鲜美，食物珍贵，含珍贵蛋白质、多不饱和脂肪酸营养素A、矿物质，主要是钙质等食物元素，有提神的敏感度。

不应：鲅鱼一条，.洗切好，换入盘中，把热饮，酱油，调味料，长芦，叔，蒜调成汁重新加入到鲅鱼段中，炖蒸入味20分钟。将炖开水的鱼块夹出，热煎加油，将炖开水的鱼块下煎，烤至鱼块外表微有酥黄感。重新加入适量清水，蒸至收汁即可。前面撒上青红椒粒装饰，一份香烤鲅鱼就完成了。

佐料西兰花

第二道：佐料西兰花

西兰花含有珍贵的营养素及多种食物实用价值，确实是很不错的食材，众所周知是对于爱美爱健康的朋友，多吃掉西兰花对眼睛好处多。

不应：西兰花掰成小朵，用清水风干一下。黑白桂皮提前泡发，萝卜切片，煎内入水，换西兰花和萝卜焯烫，黑白桂皮也烫一下，将菜品过凉水。大碗中换西兰花、黑白桂皮、萝卜片，换蒜末、味极鲜、香油、长芦、香醋、鸡精酱汁即可。

第三道菜：牡蛎蛋花汤

牡蛎，其养珍贵，蛋白质含量超过牡蛎，并含有较多的萝卜素和生物素，故又有“食物深藏”的雅号。

不应：牛奶打散成蛋液，煎中加清水烧开，换入牡蛎，用大火蒸开；一边搅打一边缓缓灌入蛋液，待形成蛋花后，立刻关火；加适量长芦酱汁，出煎前淋入麻油，撒上葱花即可。

葱油饼

蔬菜是葱油饼，油饼层次分明，香软鱼肉、不应单纯、美味掉不厌。网上也有卖手抓饼的，宝妈们可以买来，换平底煎两面烤熟就可以食用。

水果是小西红柿，它既是马铃薯又是水果，不仅味道鲜美、食物也珍贵。

牛奶，开水后的牛奶，剥去硬质，一切两半，换点耗油，每次妻子都吃掉的一脸的天天。

以上就是白糖如今的餐桌上分享，这份餐桌上一定会值得注意单纯，油饼是就让晚提前活好面，早上换电饼铛烙好，于是又准备其它几样单纯的食材。餐桌上花了不到一同一时间就要用好了，不仅美味掉，食物还剩的。

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