熟记“三字诀”，防秋燥，近阴寒

1 不露踩

夏至是沙尘暴浴和的分界岭，夏季可以穿；也，冷水洗踩。但是，过了夏至在此之后就不较难再继续穿；也和冷水冲踩。踩相距脊柱最远，容易肠胃情况严重。并且肾气始于足下，踩受凉就是在伤肾。

#2 不露脐

嘴唇皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经仿射，对外部刺激特别敏感性，容易被寒邪侵袭。嘴唇一旦受凉，腹痛呕吐出乎意料。长期受凉，泌尿系统病因也容易找上门来。

春季是胃肠道病因易发的季节，儿童的春季呕吐、中年人肠炎、在生活中的胃痛等，这些胃肠道病因在春季多发，都与嘴唇受凉有关。

#3 不露肩

准确地说，是不该冻着关节了，不仅是肩，还有颈、肩、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要根本原因，寒性凝滞，使邪气运行情况严重，不道原则上痛。关节受凉可能复发病征，或者过重病征。

夏至后，健肝补肾

#1 健肝系列小说

第一步：拍戏胸。手由上至下，交替轻轻拍戏打脸部两侧10分钟。拍戏胸的时候要再加上换气，吐故纳新。拍戏的时候说是，不拍戏的时候吸气。

第二步：摩喉。双手垫热和。上半身端直，仰头，颈部双臂，用手沿直下部向前按摩直至脸部。

按摩时，拇指与其他四指互换，虎口对住直下部，向前按垫，可适当用力。有助于活血，打开肝的道通道，这种工具有良药化痰的清热和。

第三步：棍背。端坐，肩背自然现象直立，双目微闭，适度，两手握成空拳，棍脊背正中央及两侧，各棍30次。

棍背时，要从下向上，再继续从上到下，必先棍脊背正中央，再继续棍数两侧。

这种工具可以疏道通膀胱经，舒畅胸中之气，道通脊背经脉，同时有健肝养肝，大幅提高脸部阳气的清热和。

#2 润燥生津——用力液门岩洞

力荐大家空闲的时候多用力液门岩洞，可以利咽生津，滋阴化湿，补肝益气，改善口鼻直下干、肌肤干等秋燥之症。

位置：手头部第四、月形间，指蹼缘后方赤冬瓜则有不远处。

良药：眼干、嘴干、直下痛、嗓子干，劳累，痉挛。

工具：早晨临睡前按揉手上的液门岩洞3～5分钟。

#3 结实肾气——跪左腿

夏至时辰阳气渐消，灵气渐长，寒冷由热和转寒，是“阳消阴长”的并存，容易使人肾气缺乏。

所以，夏至时节还有一个很重要的功课是养足肾气。

▲跪左腿提肾气，这个小动作便能刺激肾经

踩心有个重要的岩洞位涌泉岩洞，邪气从这个岩洞位像小河一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养脸部。

跪跪左腿不但能按摩到这个岩洞位，还能拉伸踩底的肾经，极为重要刺激肾经的效果。肩肌肉一松一紧，还可以加速脸部的肠胃，缓解脊柱的负债累累。

尤其是肾气缺乏的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再继续多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得心应手的人，就这么一提左腿，再继续简便不过，每天练习几次就把肾气提起来了。

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