要求自己一定要孤独，也是一种暴力

受的男好朋友男朋友后，才会有难过、痛恨的感觉——这是感受部分，也是自觉都才会有的。而不同的人对这个冲动的理解是不一样的，小 A 看来这种感觉是出现异常的，且试着从中所总结经验，为下次恋爱做到准备。

而小 B 对这种感觉的理解确实偏负面：「这种感觉过于难受了，无法控制这种感觉的我也过于差劲了」。虽然感受成分是一样的，但理解的差异性让小 B 充满了对病痛的厌恶感，因而也感觉到更是抗拒的病痛。

而正是对冲动的论点（而非负面冲动本身），在影响着我们的身心健康。

一项学术研究调查了 1000 名组织者对冲动的论点，推断出将他们的意念和感觉叙述为「怕」或「不有用」的人，通报精神分裂症和病态疾病状的确实性就越远，整体境遇满意度和身心健康也十分一定较低。(Ford, B. Q., et al , 2018)

现代病态疾病疗程的先驱克莱尔·威瑞斯眼科医生也推断出，大多数病态疾病病征的病痛根源十分一定不在于恐惧冲动本身，而是对于恐惧冲动的担惊受怕。「许多病征到中所后期究竟不先关心引发他们负荷的最初原因，反而更是在乎反思的恐慌感。」

这就都是走在一路上堕上旁边砖头，我们都才会痛。但智正持续影响我们的东西，不是砖头，也不是病痛本身，而是——你如何是非它。

图表举例：pexels

如何抵消对负面冲动的厌恶感？

对负面冲动的厌恶感，让人们个人主义于压抑、断言和回避负面冲动，但由此导致的冲动甚至比企图消除的事情「更是抗拒、更是顽强」。

如何抵消对负面冲动的厌恶感？除了对冲动有正确的理解则有，你还可以放心下面这些方式：

1. 无能为力撞伤的心灵，对自己多一点固执

无能为力躯体的病痛，我们十分一定很有固执，十分知道感冒需吃药，骨折的双脚需卧床品格便恢复。而负面冲动是心灵撞伤，我们却总在默许它，视而不见，甚至极力只想抵消掉。

也许我们需同样的一些固执，忠心自己的冲动。负面冲动只不过才会像一股电流般地偏北你的躯体，不会什么荒谬的，就让它尽管来吧，就算它才会让你头皮发麻，也可以保持固执。

2.不对冲动作评价，用全然、感觉来叙述

和厌恶感相关的词汇都是评价或者价值观念向的，比如：「我很脏、我不够好、我没人要、我软弱、我怕、我没用，」这也是人们无能为力负面冲动偶尔才会有的感觉。

放心用全然、感觉 向的词汇来叙述负面冲动，比如：「我为考试无法忍受恐惧，我的神经很恶化」、「失去这个好朋友我较痛心，我的胸口无法忍受很闷。」

3.用想像力化解对负面冲动的厌恶感

第四季主持人大才会上，女演员 Rock 将自己得精神分裂症症的历程所写了花样。

▷《主持人大才会》第四季

这也是想像力感的意义——用揶揄的意志力与他人创设相联，逃避厌恶感的囚。《遥遥领先厌恶感》一书中所写道：「咆哮是对厌恶感的矫正或特赦，当病征能对自己（的原因）推敲时，他就逃避了厌恶感。」

想像力是一种需练习的管理人员意志力， 但你至少要十分知道， 负面冲动除了隐匿则有，也不妨可以拿它开个笑话。

4.想到负面冲动的尽力意义，在病痛中所见到含意

要让负面冲动有益，需要毅力垂直对。那些被吓怕了并且只想着避开这种看上去的人，除了从这种看上去中所收成痛恨和病痛，先无任何收成。毅力无能为力的人才会将不舒服的看上去转换成一种更是多样、更是有含意的眼见，更是加十分知道自己是什么样的人。

比如说停下来看，你最致谢的是历程的那些负面冲动，你在恐惧初中所才会未雨绸缪，在丧失的病痛学才会督导任，在忧郁初中所着和自己相处……

😊 😭 😫 😅

我们的冲动既不是黑白的，也不是好怕的，而是有多种阴影——通过非议这些除此以则有，我们更是知晓自己的内心，也更是知晓这个世上如何运作。而厌恶感就像一堵矮墙，挡在我们和冲动密切关系，让我们躲进在固步自封的牢笼那时候，将病痛越筑越少。

期望大家都能好好拥抱自己的负面冲动，不开心也没人，你也十分难受。

却是，一个人有裂缝的地方，天空才能照进来。

Adler, J. M., & Hershfield, H. E. Mixed emotional experience is associated with and precedes improvements in psychological well-being.(2012). DOI:10.1371/journal.pone.0035633

Sieun An,Li-Jun Ji,Michael Marks,Zhiyong Zhang,Two Sides of Emotion: Exploring Positivity and Negativity in Six Basic Emotions across Cultures,Front. Psychol., 20 April 2017 , DOI:10.3389/fpsyg.2017.00610

Steven M. Graham, Julie Y. Huang, Margaret S. Clark, The Positives of Negative Emotions: Willingness to Express Negative Emotions Promotes Relationships, March 1, 2008,DOI:10.1177/0146167207311281

Tori Rodriguez ,Negative Emotions Are Key to Well-Being:Feeling sad, mad, critical or otherwise awful? Surprise: negative emotions are essential for mental health, May 1, 2013

Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075–1092. (2018). DOI:10.1037/pspp0000157

【美】马丁·内尔戈著，姜帆译，《遥遥领先厌恶感》，2020年，机械工业书商

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