冬天睡前再次一件事......减少心梗！

冬季要警惕

讲故事最后一件事，不是脱衣服男人！

著名知觉医学专家、北京朝阳医院吞咽结核病研究组知觉吞咽结核病诊疗一个中心主任 郭兮恒教授详述：

中午的第一杯温池中比较最重要，它可以唤醒你的身体，得知你原先一天要开始了。人体在夜晚吃饭的时候，从尿、皮肤、吞咽中消耗了大量的池中分，早晨半夜后人体时会不远处于一种生理性缺池中的稳定状态。一个午夜人体量减低的池中分约有 450 毫升，晨起吃完池中可以可用身体人体内失去的池中分。

降低血液黏稠度防止范心血管结核病讲故事吃完一小杯早上的这杯池中大家都知道要吃完，但是在干燥的冬季，和半夜后吃完的第一杯池中比起，还有一杯池中更为加最重要，就是午夜讲故事的这杯！

相片缺不算：摄图网

人熟睡时会大便，避免血液粘稠度减低。讲故事吃完杯池中，挥发血液黏稠度，减低心梗、心绞痛、脑血栓等突样生命危险。就是与其等到缺池中的时候日后补，不如提前补足，让缺池中的持续性不样生。

另外，除了吃完池中，还有几件事能三人我们防范心梗、脑出血，我们听听专业医生怎么说吧~

以此类推第六件

腹式吞咽：缓解心肌梗塞功能性

腹式吞咽通过膈脊柱运动来带动心肌梗塞活动，有缓解心肌梗塞功能性的作用。

【做法】收排座位或者卧位，左右手分别放在头部和胸前；吸气时用鼻粉尘，尽可能挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩头部，缓呼深吸；每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。【老年人要特别注意】第一，腹式吞咽从不时会到时会要跑步，建议从每分钟 10~12 次开始；第二，东站着跑步易因吞咽接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最差背著。以此类推第五件梳摸：防范脑出血臀部是多条针灸应运而生之不远处，也有不不算最重要部位。便是：“摸十分钟，防止范脑脑出血”， 老年人多气血虚弱，内涵淤阻，以致人脑失养，样为脑出血。经常摸诱因背部针灸和部位，能使背部毛孔发出声音、消化道，从而浚针灸，风湿行气，疏经通络，减低脑脑出血的样生。最差十指摸，这样头皮对手指头也时会诱因。摸可以促使经脉通畅，风湿行气，人脑就聪明，不易退化。

【做法】

从前额向后梳到枕部，每次 5 分钟。

以此类推第四件蹬蹬腿：缓解血液循环老年气血虚弱，易失眠。躯干有六条经脉通过，蹬腿可诱因这些经脉的气血运行，有助于阴气寒顺利完成有异，可加强知觉。

此外，蹬腿可缓解全身血液循环，使腿膝部的脊柱肉、肌腱获得伸展，消除疲劳。

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【做法】

中间腿由放松稳定状态慢慢伸直，脚尖向回勾，日后行做 8 次建模，日后始终保持抬腿稳定状态 30 秒。

以此类推第三件捶脚心：加强知觉冬季干燥寒凉，很较易心烦气躁，不良影响知觉，如果心火旺盛则更为不较易入睡了。解决心火和失眠的原因搓涌泉穴最差。可以用空拳轻捶，力度更为较易掌握、难度较按压平更为较易、而且还能连带诱因涌泉周围的部位。

【做法】

左手搓右脚、右手搓左脚。

以此类推第二件压平小腹：怂恿没多久秘实践证明，坚信讲故事压平腹，有的人当时就有没多久意，有的在一周左右就时会缩减排没多久至多。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，为了让金匮，驱本门之诸邪，清内生之百症。

【做法】

讲故事你是直上直下还是按照左至右，逆时针压平腹都好，力度较长，手臂累了就停，老年人以每次5-10分钟就好。

最后一件吃完温池中：减低心梗吃完池中时会挥发血液的浓度，如果担心吃完池中太多时会起夜不良影响知觉，可以不算吃完一些。另外，午夜如果起夜，更为要顺没多久吃完一些池中。

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