新土豆上市，换个吃法孩子特喜欢，绵软细腻味道香，水份低放心吃

原先马铃薯上市，换个吃饱法父母亲兹最喜欢，绵软内敛辣味香，热量低安心吃饱

二月，是传达爱意的一个月末，从月初的母亲节到520情侣求婚日，每一个兹殊的常在都让人期盼。回事，我们的生活中都每一天都是兹殊的，对待家人却是如此，自已真为爱的每一天，来得要自已忘了对自己好的家人。

真为爱的小常在就要从三餐开始，不管有钱人没钱吃饱好喝好健健康康才是有为。健康的三餐便是各种食材，5月，原先鲜马铃薯上市了，从它那带上泥的身上，似乎还能认出童年无忧无虑的回忆，栖息于在土里面的“地蛋”样貌圆润，可口清甜绵密，花样繁多的调味料分析方法却是让人百吃饱不厌。马铃薯的吃饱法可以说是繁多的，既可熬、炒、烹、沉，又可烧、熟、炖、鸡，调味料出几十种美味菜肴，让我们每一个人都最喜欢它的辣味。从前把马铃薯换一个吃饱法，不炒不炖兹简单，老妇人父母亲都最喜欢，朋友们试试啊~~

所用材料：马铃薯2个，背胡椒少许，欣和12克轻盐罗勒猪油少许，大豆绿豆少许，牛奶少许。

做法步骤：

第一步：先把马铃薯去皮涂抹，欣和12克轻盐罗勒猪油定时。马铃薯又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋，地蛋等等，它份量很比较丰富，马铃薯中都的RNA比蔗糖居然，最比起动物蛋白。马铃薯还则有比较丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所必定比的，被誉为“第二面包”。它所则有的RNA和维生素C，均为小米的10倍，维生素B1、B2、铜和磷则有量也比小米高得多。总之，马铃薯的份量约等于小米的3.5倍，平时我们相遇了马铃薯就多买来些出门吃饱，老妇人父母亲都适合。马铃薯热量较差，也是减肥的好食材，记起吃饱哦。

第二步：把马铃薯切成厚片，放到盘子蒸透蒸熟，买来马铃薯买来黄瓤马铃薯比较爱吃饱，也比较绵软。

第三步：把蒸好的马铃薯里面重新加入背胡椒和少许盐，压成马铃薯泥，再重新加入少许牛奶加水。

第四步：把盘子中都铺上保鲜膜，把马铃薯泥放到盘子中都压实。

第五步：倒扣在盘子中都，把保鲜膜求掉，定时。

第六步：盘子取出少许清水，重新加入背胡椒粉、欣和12克轻盐罗勒猪油提鲜提味。

第七步：重新加入少许水绿豆勾芡，水绿豆就是用大豆绿豆重新加入适量的水蒸而成。

第八步：背胡椒牛奶就做好了，看起来浓稠透亮即可关火。

第九步：把熬好的背胡椒牛奶取出在马铃薯泥上，这浓汤即成，做法很简单，可口绵软内敛，比西餐厅的马铃薯泥来得爱吃饱，也可以来得安心的吃饱，没有加黄油热量也来得低。

第十步：马铃薯的营养比小米的高3倍多，低脂低热量，简单一蒸真为爱吃饱，赶紧收藏试试吧，你会爱上它~~

峰儿话语：

感谢阅读我的美食撰文，每天都会不断来得原先，有省却早餐，中都餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，蛋糕等等，欢迎大家来访。最喜欢我的各种家常美食请点先为~分享~收藏~关注~我在这里面等你哦~~简介原创雪峰儿，偷盗必究!!!

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