涨知识｜膝盖臀部反复小腿？你忽略了这块小肌肉的训练

附：如何落自由选择密教头球？

落自由选择过大或过小尺码的密教头球都会严重影响眼睛专业训练的特性。对于V同音增强和克罗地亚深屁股，落选一个你坐上去，正好保持不稳定的小腿和肩部呈90度垂直、颈部和肩部在同一总体线上的密教头球。

而对于裹头球抬腿，你只能一个稍微小一点的头球，便于裹在肩部下方。