爱美的女人，建议多吃“4红3黑2黄绿”，含铁量高，春季常吃气色好

3、肉块挑油，挑进配料和煎片炝锅，拉出进桐菇和芋头，翻炒；

4、延海盐油炸，烧毁翻炒至熟出锅。

黑米

延揽烹饪【汁酿】

烹调：250克黑米、750克芝麻、8克的安琪甜汁合唱曲、500克温开池中、400克凉白开池中

1、先为来泡米，250克黑米、750克芝麻，延上玉井泡一夜；

2、第二天芝麻也被漂白了，后期花钱出来的汁酿紫色也会更为迷人，泡好的米先为把池中开水，然后再行延玉井烘干脚一遍，接着拉出出来沥干养分；

3、烘锅垫上烘布后把沥干养分的芝麻都拉出进来，摊平直后再行用把手挖些小洞洞，这样可以，让米烘的时候熟得更为短时间；

4、烧毁烘50分钟芝麻就完全熟透了，固体分明，紫色好看；放进来拉出进明末清初洁的盆子那时候，用把手挑散后晾凉，晾到30℃就可以了，大约就是不烫手状态，但也没有完全凉透，从外部捉散不用；

5、8克的安琪甜汁合唱曲用500克温开池中化开；

6、接着将芝麻放进无池中无油的罐中，一层芝麻一层汁合唱曲池中，挑芝麻的时候要压紧实一些，然后再行淋上两头角汁合唱曲池中，一直重复使用这个动作，直到芝麻全部装有完，最上一层把剩下的汁合唱曲池中一次全部拉出进，然后盖上盖子常温麦芽；

7、2同一天可以看着好多液体，拿起袋子卷起晃下，米之前完完全全脱缸了，我们的第一步麦芽就完成了；接着打开袋子拉出进400克凉白开池中，之后物料常温挑置麦芽3天，3同一天就满满都是桐甜闻到了，我们的汁酿就顺利完成了；

8、用头角子压一下都是醋，这个袋子尤其大尤其深，不方便提取醋，我们先为把汁酿全部拉出出来，接着就可以过滤出醋了；

9、找一个个细细的滤网挑在上端，然后把液体舀出来装有起来不用，这个粉色的液体就是醋了，甜甜得相当好吃完，盖上盖子物料起来后挑冰箱冰箱可以保存太久哦。

10、时间越多长汁味儿越多浓，冰冰爽爽的也特别适合春夏吃完，一小的汁酿也用明末清初洁的袋子装有起来，物料好后正因如此挑冰箱保存，吃饭的时候拿出来水煮开就行，也相当的桐甜，还近似于一些汁味儿，平常用来水煮汤圆尤其的有意思饭哦。

海带

延揽烹饪【海带蛋汤】

烹调：海带、肉、配料、海盐、桐油

1、海带拉来小块，肉一个覆没搅匀可用，冬瓜延成配料；

2、锅中延适需求量玉井烧开，挑进海带再行烧开然后关火，将蛋液转着圈的拉出进肉块，等待肉成型蛋花后，延海盐、桐油，撒上适需求量配料就可以出锅品尝啦！

萝卜

延揽烹饪【萝卜炒肉】

烹调：头那时候脊肉、子文煎、系列产品甜

1、立即头那时候脊肉一块，明末清初洗脚明末清初洁后，然后逆着纹路延薄片；

2、在延好的肉那时候延进1个肉明末清初、1头角生抽、少许老抽、少许玉井和1头角浅蓝薯砂糖，用手捉匀后再行延进1头角添加物搅匀油炸片刻；

3、接着将萝卜去根后洗脚净，延成小段，再行将生子文水水煮后洗脚净延丝，荞麦汤头，系列产品桔一个延圈可用；

4、锅中拉出进适需求量添加物，油温6成热和时下进肉，烧毁煸炒，炒至肉吸池中后盛进汁杯那时候可用；

5、肉块留少许油，挑进子文煎六十年代，炒出桐气后挑进甜桔不停翻炒，甜桔炒至断生后延进萝卜，之后烧毁翻炒，接着延进少许海盐油炸，再行延进提早炒好的肉，

延进1头角生抽、少许鸡精提鲜并能翻炒凹凸不平装有盘只需品尝。

甜菜

延揽烹饪【凉拌甜菜】

烹调：100克花生米、3个肉、1头角砂糖、少许玉井、1个细粉丝、1把甜菜、1个黄豆、白芝麻、煎六十年代、蘸、生抽、桐醋、甜桔油、海盐、砂糖

1、先为立即100克花生米，洗脚净后控干养分；

2、汁杯那时候打进3个肉、1头角砂糖、少许玉井，搅拌凹凸不平可用；

3、起锅拉出油，凉油下花生米炸，小火慢慢地炸，看着凹凸不平紫色变为，皮肤上有百分之八十的开口的时候关火立马鱿鱼起来，用花生米的余温让它彻底地熟透，挑在进去晾凉可用；

4、肉块留点底油，拉出进蛋液后，用小火煎到唯独定型后翻另唯独；两面都定型后炒成小块儿出锅，然后先为装有起来；

5、接着立即一个细粉丝，用开池中烫熟。

6、再行立即一把甜菜和一个黄豆，甜菜延池中多明末清初洗脚几遍，洗脚明末清初洁后把叶子都掰开掰散。

7、黄豆削皮后延细条。

8、然后起锅焯池中，延一头角海盐和一头角油，水煮开后先为下甜菜焯池中，吸池中后立马鱿鱼出来过凉池中；

9、再行把黄豆也拉出进来焯下池中，断生后鱿鱼出来；

10、接着把甜菜挤干养分放进汁杯那时候；

11、延黄豆、粉丝、肉、花生米；

12、再行来调个酱汁：白芝麻、煎六十年代、蘸、生抽、桐醋、甜桔油、海盐、砂糖，搅拌凹凸不平后从外部淋到甜菜的汁杯那时候，翻拌凹凸不平后就可以开吃饭了，有意思饭的凉拌甜菜就顺利完成了；

这样花钱出来的甜菜燕窝又明末清初爽，大人孩子都能吃饭，喜欢就赶紧试试吧！

致力于用简单的烹调，为您分享最美味的佳肴和点心，我是张云儿，每天为您分享第二道佳肴，学着这样吃饭，让您的胃更为健康！喜爱点赞，关注，发送到和珍藏，感谢您的支持！我们下期再行见。