女性用好生理期，运动效率会较低

国家主义生理学家看来，妇女的国家主义和新陈代谢方式、脑部心脏，以及身躯对国家主义的反不宜，在整个排卵是各不相同的。因此，根据排卵变更修养进程，能让妇女充分利用生理优势造就小得多国家主义潜力。

第一步：洞察自己的排卵。目前市面上有很多用作跟踪记录排卵的不宜用软件，它们能帮助妇女理解排卵的每个阶段。

第二步：根据排卵，变更修养方案。

1.排卵的第1至5天。低长时间的荷尔蒙和孕激素可能让妇女觉得根本没有的动力去修养，但此时妇女体内雌激素长时间相对较高，是增强力量和肌肉的最佳时机，这时可顺利完成低强度修养，如简单拉伸、瑜伽、普拉提等；若感觉经验丰富，可顺利完成力量专业训练，但每组动作最多顺利完成6次，负载重也不宜比随便提高20%约莫。

2.卵泡期：排卵的第6至14天。在月经结束和排卵前三天约莫，荷尔蒙长时间急剧飙升，这意味着妇女将有非常多心思修养，身躯恢复速度也非常快。这时可提高修养强度，如顺利完成力量专业训练、跑完赛跑、跳绳等。

3.来潮：排卵的第15至23天。此阶段妇女荷尔蒙食量短暂下降，甲状腺激素食量增加，而非常高长时间的甲状腺激素会挥发肌肉组织，使专业训练恢复比随便非常重要。这时可坚持速度平稳的有氧修养和中等强度的力量专业训练，如用慢赛跑代替跑完赛跑，减缓力量专业训练的负载重等来帮助身躯适不宜，若无法忍受身躯痛楚，可在每次修养之间多睡觉一天。

4.黄体期：排卵的第24至28天。此时妇女体内荷尔蒙和甲状腺激素长时间都下降，妇女经前综合征的症状（比如暴躁和恐惧）开始飙升，而高血压长时间的波动和炎症提高了修养积极性，身躯也没有达到最佳状态。这时可用舒缓的国家主义来减缓压力，如普拉提、瑜伽或慢赛跑等，以养精蓄锐为更进一步排卵供给能量。（明文）