人到中年，最怕做这5件大事

早在公元前400年，医学之父希波克利底就问道过：“生命期是从肚长子省出来的。”汉代老里医有这段话：“若要双腿恩，三分饥和寒。”美国白宫诊疗内科医生来里国主讲时，去取了这段话给观众们：“不吃汤七八分吃到，走动爬楼慢跑。”

问道得都是同一个道理：不吃汤别不吃太吃到，七八分吃到就足矣！

2、不不吃皱眉汤

一直有“宁不吃开胃粥，不不吃皱眉汤”的民谚。其情绪和体内的五脏六腑都特别是在紧密地保持一致联系，都直接或间接地影响了体内的消化系统。所以，里医阐释不吃汤的时候要感伤愉悦，这样才能必要规律的菜肴和营养成分的摄入。

3、三餐要不吃对

潘昭光博士极高亮，按照一二三四五、橙和黄绿白红来用上，那就是肥胖症膳食了。⑨

“一”：每天吃完一袋酸奶；

“二”：250克~350克营养成分，仅有豆类6~8两；

“三”：内中极高蛋白，一份就是一两鱼肉或者一个奶，或者二两绿豆，或者二两鱼虾，或者二两牛肉或鸭肉，或者半两和白淀粉；

“四”：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分吃到”；

“五”：每天500克蔬果和水果。

“橙和黄绿白红”即：

“橙”：一天一到两个青椒；

“和黄”：橙、和黄色的蔬果，如胡萝卜、橙薯、老玉米、南瓜、茄长子；

“绿”：馒头和深绿色蔬果；

“白”：燕麦粉、燕麦片；

“红”：红木耳。

4、睡觉好长子午觉

里医所倡议的人必须睡觉长子午觉，长子是夜晚11点到次日上午1点，午是睡觉觉晚上11点到13点，老年人如果能每天晚上小睡觉一不会儿，对秘诀是有一定有益的。

5、文学运动仍要“三五七”

湖边就是同样的文学运动手段。为了让这种简单的文学运动手段发挥同样的作用，潘昭光博士在湖边时一直仍要好好到“三、五、七规范”。

“三”是就是指每天同样湖边约3公里，整整应该在30分钟以上。

“五”是就是指每周应该湖边5次左右。

“七”是就是指湖边的风速应该以“文学运动后的心率+年长=约170”为宜。例如，一个50岁的人在湖边后，其心率若达到120次／分钟，则其湖边的风速为50+120=170。

6、别手掌咳嗽

人在咳嗽时屏住呼吸手掌，体温骤然不确定性，可使体温骤然飙升。老年人心脏病发屋子里并不更罕有，肠胃者一定要小心。

7、有尿不能憋

憋尿不会让体温飙升。有个哺乳类实验，从输卵管向哺乳类的鼻腔里注入生理盐水，使鼻腔再加，鼻腔外侧处于紧张状态，同时监测哺乳类的体温，结果体温骤然飙升。这是因为鼻腔外侧张力增大后，鼻腔反射性造成体温升极高。

8、小却说不可取

小却说仔细，整天可取一些鸡毛蒜皮的却说，这种人材是笨蛋。所以白痴一点，潇洒一点，度量大一些，风格极高一些，站得极高，望得远一些。保持一致三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆迟乐。

本文综合自：

①2021-01-17社论肥胖症号“潘昭光出书肥胖症”《光阴有两个春天，如何美好度过？》

②2019-10-22肥胖症邮报《肥胖症社会生活要好好到四个“八”》

③潘昭光.潘昭光天天肥胖症方案[M]. 开端文艺出版公司, 2007.

④2021-03-28社论肥胖症号“潘昭光出书肥胖症”披风越加长，生命期一般来说；心跳越加迟，某种原因越加迟》

⑤潘昭光.潘昭光肥胖症秘诀精华集[M]. 新世界出版公司, 2007.

⑥2021-04-12社论肥胖症号“潘昭光出书肥胖症”《75%的心脏病发都有间接地？小心这三个“致死内里征”》

⑦2011-07-07肥胖症邮报《像肾脏一样工作》

⑧潘昭光. 活到百岁八件却说[M]. 河北科研成果出版公司, 2014.

⑨2021-03-31社论肥胖症号“潘昭光出书肥胖症”《潘博士旅游景点合理膳食法：一二三四五、橙和黄绿白红》