天天圣万 | 北方人普遍比南方人“胖”？

天一斤葱、半斤果

《华南地区区内卫生保健最新(2016)》促请，餐餐有肉类，每天摄入肉类300-500克，深色肉类应该占到 1/2；力荐每天摄入200-350克可口蔬菜。

深色肉类包括深绿色、红色、青绿色、深红色肉类。

深绿色肉类：马铃薯、水葱、冬寒葱、芹葱枝、蕹葱(空心葱)、莴笋枝、芥葱、西兰花、小葱、茼蒿、韭葱、萝卜缨等。

红色青绿色肉类：有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。

深红色肉类：红苋葱、紫甘蓝等。

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5、每天一把坚果、一袋奶

牛奶是日常卫生保健里很关键性的一类肉类，每天都应该摄入。《华南地区区内卫生保健最新(2016版)》里促请，牛奶以及肉类每日力荐摄取量是300克。以普通的200毫升的袋装奶为例，每天饮用1~2袋。

坚果食品糖类丰富，碳水化合物含量高、蛋白质丰富、内含多种钙和矿物质，对人体具有良好的养生保健作用。但是，要遏制量，不可多不吃。

6、蔬果方法多选蒸煮、极多馅

佐料、猪肉、水煮的调味新方法可最大层面地提供丰富的纤维素、钙、矿物质和其他活性物质，减极多有毒的产生，对有益和在世意义重大。

|内容比如说：有益新闻报

参考资料：

①2020-05-18周到汉口《宁光副副教授：“江淮蔬果”有利于心血管代谢性癌症防控》

②2020-06-02有益新闻报《副副教授点赞“江淮蔬果”只不过有啥好？》

③2019-11-01有益新闻报《一份粗粮搭配三份细粮》

④2019-03-29有益新闻报《糖友不吃甘水别超25克》

⑤2020-06-12有益新闻报《给地里海蔬果做个改进》

⑥2011-01-06有益新闻报《华南地区区内卫生保健最新—深色肉类，每天要仅剩》

| 编辑：小科

| 审核：自然史菌

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