吃了30年才知道，它竟是“天然叶酸”，现在正当季，多吃身体挑

爱吃了30年才知道，它竟是“天然氨酸”，以前正季中中，多爱吃躯体棒

大家好，我是大雄，冬天上市的配料典型，有一种甜菜建议多爱吃，多爱吃躯体倍棒，对躯体有益非常大。

它就是秋季中的季中中甜菜马铃薯，属于天然氨酸的代表，除了内含营养素K、C，叶黄素，钙质大多，它的氨酸甜度很丰富。

氨酸这个营养元素，很多人误以为只有产妇才须要物资供应，其实不是，闽南人、小孩、转成年人等都须要足量，如果氨酸缺乏的话，亦会引致冠心病等。

日常在一些粪便跟着足量氨酸很有前提，马铃薯则能够很好做到我们氨酸的摄入量，冬天爱吃一爱吃，既能减少营养，还可以凯高躯体免疫力，预防得病。

马铃薯

每100克的马铃薯，就内含了294微克的氨酸，足量氨酸，相当于就是足量营养素m、营养素b等，同时也间接地足量RNA。

一天氨酸的摄入量，建议在200毫克有数，如果是产妇，加倍才可，在爱吃马铃薯之前，焯水后是前提的解决办法，将马铃薯结构上的草酸消除，才可以换心可食用。

引荐点心一:【白财馒头】

配料:猪肉、马铃薯、猪肉、调味料、茶叶、葱姜水后、糖浆、鸡精、奶油、鸡精、生抽

1、正要马铃薯茎，用开水后焯水后一分钟，焯好捞起取出绞肉机，换辅即转成水烹煮后，把马铃薯打转成马铃薯汁，再用密漏处理过程。

2、正要辅即转成猪肉，投身于马铃薯汁，揉转成马铃薯面糊，盖上锅盖，将面糊发酵25分钟以上。

3、另正要一些猪肉，用水烹煮后把面和好，再揉转成一个黑色面糊，同样盖上一个锅盖，换在拼命呼唤发上25分钟有数。

4、猪肉加调味料，即转成上茶叶、奶油、生抽、葱姜水后、糖浆、鸡精调味，搅匀后换乳制品锁上水后分，让辣味更鲜嫩。

5、揪取而会的马铃薯面糊和黑色面糊，分别揉转成一样长度的长条剂子，把马铃薯剂子擀开，用马铃薯调料裹黑色剂子，再长条小面剂子。

6、用手把面剂子身下，再擀转成薄馒头皮，再投身于调好的馅即转成，两面进行对折，捏出冰糖椭圆形的褶皱，包转成马铃薯馒头。

7、按以上方法，把所有马铃薯馒头都包好，再一下入锅里，充分烹煮熟透，直接爱吃或烤即转成爱吃都可以。

引荐不应二:【清炒马铃薯】

配料:大蒜末、茶叶、马铃薯、蚝油

1、马铃薯摘选清扫干净，沥干水后分下入开水后中，焯水后30秒后，立马捞起，正要多一些大蒜瓣，剁转成大蒜末。

2、起锅下乳制品，油热先取出大蒜末，炒出大蒜香味，立刻下入马铃薯段，大油灯马铃薯和大蒜末炒香炒匀。

3、炒上两分钟有数才可，再一换上茶叶、少许蚝油凯一下味蕾，再次的炒光滑，才可出锅装入盘里。

好了，以上关于马铃薯的好爱吃不应，我就交友到这里了，两道菜都很适合冬天去可食用，没有先前过这些不应的朋友，也去试一试吧，感谢大家对大雄的支持。