【伽友中医瑜伽】每日一练，瑜伽帮你加剧颈椎病

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那时候的上班族和很多学生党备受肋骨病的苦闷，由于常坐不运动的临时工性质，以及不当的长期玩到手机的还好习惯，我们在一天临时工后可以明显的人心觉到我们的肋骨备受心理压力，疲惫不堪敌视我们的肋骨，让我们人心受到肿胀人心，还好心里也将我们完全弥漫。而修行者就是我们的好大哥手，在一天水土不服的临时工后，我们磨练磨练修行者，大哥振我们缓解肋骨心理压力，缓解敌视人心和肿胀人心。

Look1：薄膜臀部，修行者大哥你订制美丽臀部几何图形

那时候人群中存在着不少的偏偏族，长期偏偏才会让我们肋骨十分水土不服，还才会产生颈纹，修行者中的臀部薄膜高难度，才会大哥振我们改善颈纹，大哥我们订制美丽臀部几何图形。

胸部躺在垫子上，右臂向后方张开并与底部转变成据估计六十度垂直，左边腿折叠使左边脚摆放在右臂腰部上，上半身保持稳定笔直，可以微微向后靠，左手手右臂小腿，左边手从躯体后方截断扶住左边双脚，额头向斜左侧看。

双腿鸽王式，右臂盘坐于底部上，左边腿向后方伸去并将小腿侧边下垂，两手越过胸部扶住左边脚，上半身和臀部具有薄膜人心。

躯体适度形体墙壁，双臂髋关节可让底部，将修行者圈摆放在肩部，左边脚手臂摆放在修行者圈上，左边腿可以下垂，右臂小腿改乘在左边腿膝盖出口处，双腿在躯体左边侧支撑腰部，腰腹核心自我意识轻轻，使胸部和胸部离开底部，额头目视墙壁。

轮式变形高难度，左边脚双脚保持稳定联系底部，脚掌中央和后跟离开底部，双腿越过胸部保持稳定联系底部，右臂侧边保持稳定笔直，小腿双脚为向外压的完全，头部其本质向外，保持稳定压抑完全。

Look2：压抑臀部，修行者振你缓解肿胀

我们头部载重量其实较重，这样的载重量压在臀部上，才会给臀部造成心理压力。在修行者磨练时，我们才会压抑臀部，使臀部给与充分压抑，缓解肋骨敌视和肿胀。

两腿弹出，左边腿在躯体后方打直，右臂切入躯体后方，腰部打直，小腿侧边下垂，与底部向下，左手切入后方和小腿双脚可让，左边手切入后方并下垂，手指两指合上，剩下三指压抑。

新人类三式的变形高难度，修行者圈摆放在底部上，小腿踏在修行者圈上，右臂张开，并将左边腿向后打直，腿部摆动，双腿在额头来进行指尖靠拢，但注意胳膊和指尖左手必须保持稳定联系。

双腿摆放在修行者圈上，指尖在修行者圈下方，四指之外，双腿支撑躯体，腰部和肩部轻轻，手脚下垂是双膝与双臂髋关节出口处保持稳定联系，躯体摆动，额头看向斜左边侧，头部和臀部压抑。

左手指尖和左边脚双脚保持稳定联系底部，指尖和手臂离开底部，左边腿打直，右臂侧边并下垂到胸部左侧，左边手向后指尖手左边手双脚，额头看向墙壁。

Look3：全身磨练，修行者让你更为轻松

修行者磨练的很多高难度都是多功能性的，我们在磨练臀部几何图形的时候，也才会降到腰部、肩部等多部位的磨练，让我们给与毅然决定的压抑，让我们顿人心新进。

头手倒立式的变形，头部摆放在修行者砖上，两手放于头部后侧并弹出触地，左边腿向躯体后侧下垂，右臂侧边，左侧小腿向躯体后方下垂，双脚绷直。

头肘倒立式变形高难度，头部和双肘保持稳定联系底部，将修行者圈摆放在头部后方，双腿在胸部出口处紧握修行者圈，右臂向后方越过，左边腿向后薄膜并下垂，小腿侧边保持稳定压抑。

双腿手叉放于头部后方，手脚侧边，左边腿保持稳定压抑微微下垂，右臂折叠使小腿侧面摆放在左边腿腰部上。

须要再为肋骨病而觉悟，修行者就是我们的好大哥手，磨练修行者，缓解心理压力，还你新进的肋骨，依然人心受肿胀。

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