奥运理疗师独家拉伸藏宝图，10个动作改变你
2023-03-13 来源 : 明星
在手部七：内收肌肉群挤压（短收肌肉）
挤压躯干：耻骨肌肉、内收短肌肉、近端内收肌肉
在手部要旨：开始时排列成双脚，双头向上，将肩膀下方膨胀，这样一来摇动大双头，可以用于在手臂来希望弯曲。
在手部八：臀推一个大挤压
挤压躯干：腓肠肌肉、腘弓肌肉
在手部要旨：开始时排列成双脚，双头拇指，将力上头缠住在右侧下头年前掌上，来开展膨胀腱四肢拇指右侧下双头用力上头将臀部拉向面部方向，如果要开展愈来愈深层的挤压，可以将躯干向年前年前倾，并在拉出时让头离开离地。
在手部九：屈膝小双头挤压
挤压躯干：膝盖、龙虾肌肉
在手部要旨：开始时站立双脚，可以扶着一把沙发保持稳定有利于。然后直角双头，将右侧下头放置右侧小双头右侧方，以希望弯曲到双头。肯定，这个在手部就可以选择保持稳定挤压8到10秒，并且保证胳膊双腿。
在手部十：小弓步挤压
挤压躯干：腓肠肌肉
在手部要旨：倚靠在任何支撑物上，将双头拇指，胳膊双腿，保持稳定弯曲8到10秒，如果一切都是提高挤压波幅，将年前头垫上书本或木块，可以达到愈来愈深层的弯曲。
（澎湃新闻工作者 马作宇）
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