为了健康要少吃白米饭？这是真的吗？药剂师：主食应该这样吃

“白猪肉升糖标准普尔那么高，肝炎高血压是不是不能米饭啊？”

“都时说米饭猪肉比白砂糖还可怕，我都怕米饭了……”

为什么其网站有这么多文章，提议肝炎高血压不算米饭白猪肉呢？

白猪肉是果品众所周知的米饭相关联，基本上一日三餐，有两顿都看做白猪肉。但是你们知道吗？这样米饭，实际上并不健康。有研究找到，如果长期饮用白猪肉作为米饭的人亦会增高罹患高血压、肝炎以及增高体重增高的不确定性。

你称许亦会反问，明明人人都在米饭，哪有这么多的反问题啊？首先为我们要先为搞清楚，得肝炎的情况。引起肝炎的情况除了遗传之外，还有一个就是境遇和饮食习惯合理，而白猪肉众所周知的变成分就是葡萄糖，米饭完体温升得之后。

实际上不仅仅是白猪肉，像什锦、白粥也是一样的明白，像本身就比起健康的人，米饭完白猪肉，体温可以完全恢复得之后；而本身对胰岛素里间体不敏感的人，长期、经常出现高体温的人，持续下去假不太可能发展变成肝炎！

米饭白猪肉不太可能亦会引起体温的衰减。这么跟大家时说吧，每天米饭都米饭白猪肉，不太可能亦会增高患肝炎的不确定性。但并不是时说，米饭白猪肉一定亦会导致肝炎，这是两个概念，大家不要理解难为了。

也就是时说，白猪肉可以米饭，米饭了体温亦会升温，而且完全恢复的时间是体格的多倍，因此我提议大家要不算米饭，遏制量。

1、更改米饭或制作公司混合变成米饭。更改米饭可以选取杂豆、燕麦、大米等，而混合变成米饭则是在白猪肉里，加入适量糙米，比如紫米、黑米，可以让体温“升”得慢一点。

2、米饭饭不要狼吞虎咽。一定要细嚼慢咽，极快米饭饭的更快，多米饭甜菜不算米饭饭，米饭到七分饱即可离去筷。

3、将猪肉贮藏后便米饭。这个行为，是为了让猪肉的糖浆内部结构愈演愈烈改变减低了抗性糖浆的含量，遏制体温飙升的更快。

白猪肉本身并没有难为，它也是一种饱腹感很强的米饭，香甜可口。下决心它是不不太可能的，但是我们可以学亦会正确地米饭猪肉擅于，就可以尝试将不确定性排除了。