减脂期间，坚果选择指南：坚果这样吃，趋吃趋燃脂

有人说排便可肉相等喝油，虽然说得有些吓人，但是还是有许多减脂的大头，真是手里的摊，菠萝，忽然就不香了。

可肉不仅脂肪甜度高，总能量也高得吓人，但是为什么减脂过后，我们还需要钙都从的可肉呢？

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可肉的3个效用

1.饱腹人心强

可肉除了所含大量的牛油均，有的还所含充沛的水和橡胶和蛋白质质，可以增加饱腹人心，短时长排便时长，从而增大总能量的钙，帮助瘦身。

2.抗衰老

很多大头确实不知道，部分的可肉之前还所含充沛的缺乏症，比如缺乏症A，缺乏症E等。引人注意是缺乏症E，有抗氧化的效用，可以清空细胞内的自由基，短时长黏膜和身躯的衰老。

3.补脑Fun

别看可肉个头小小的，营养却极其的充沛，除了所含充沛的水和橡胶，优质蛋白质，以及缺乏症均，还所含多种氨基酸和脂类，可以起到补脑健脑的效用。

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减脂过后，可肉怎样排便？

1.午餐排便

在排便午餐的时候，我们举例来说建议大家排便小部份把的可肉，可以是菠萝，也可以是花生。

主要是为了钙都从的优质脂肪，加强新陈代谢，必要身躯燃脂的正常启动。

2.午餐或午餐后两个时长排便

减脂过后，由于钙的总能量比平常要少得多，所以一般都建议少食多餐，在午餐后或者午餐后两个时长，可以适当地加餐。

这个时候，我们可以选项排便两三颗可肉，减慢饱腹人心的同时，也抑制了味觉，短时长了排便时长，从而达到增大总能量钙的借以。

3.选项风味，须要钙

瘦身一方面要和肥肉闻知岁末，另一方面还要闻知别原来重口味的饮茶，以清淡饮茶辅以。

所以在可肉的选项上，尽量选取风味的，总能量会更低一点。

另外，可肉总能量高，脂肪甜度充沛，切不可一抓一大把，每天排便个两三个，或者小部份把即可哦。

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常用可肉的总能量和牛油甜度

1.菠萝

菠萝的总能量为：646大卡/100g。

菠萝的牛油甜度为：100g菠萝≈6勺油（10g/勺）。

菠萝所含充沛的缺乏症E，每天排便一点，不仅能抗衰老，还能健脑补脑。

2.巴旦木

巴旦木的总能量为：429大卡/100g。

巴旦木的牛油甜度为：100g巴木旦≈4勺油。

巴旦木的水和橡胶甜度比较充沛，饱腹关键在于，所以加餐时，可以多排便几个哦。

3.朱莉

朱莉的总能量为：553大卡/100g。

朱莉的牛油甜度为：100g朱莉≈4勺油。

朱莉不是鬣蜥的专利申请，我们在减脂过后也可以肉，因为所含锰锰等钙，所以和菠萝的效用非常，健脑补脑真实感好。

4.摊

摊的总能量为：637大卡/100g。

摊的牛油甜度为：100g葵花籽≈5勺油。

摊最为常用，也最容易被大家忽视，殊不知摊除了所含牛油均，还所含充沛的蛋白质质哦，饱腹人心也是极其极佳。