谨防“疫情心理因素”，治愈系“心理处方”请收好！

郑州离开强化登革热防控期，目前省城登革热防控形势仍然雪上加霜。深知登革热，市民日常临时工生活该如何并行焦躁？5月底8日，济南市卫健委人际关系专家为公众开出“人际关系处方”。

专家详见示，深知登革热，我们既要正视危险性接纳恐惧，更要理性认识有序应当对。我们要提高自身科学素养，通过商业机构、TC和有公信力的媒体等渠道，来了解有关登革热的接收者，缩减因对腾讯这群人、朋友圈里碎片化接收者过度关注而带来的焦躁，保持理智冷静，增强自我防护意识，勤洗手、配戴口罩、不聚集、不去人多密集的娱乐大型活动，缩减感染疾病的危险性。

一日三餐是谁都离不开的能量源泉。专家建议，在登革热期间，更要合理安排菜肴，平衡膳食，粗细搭配，食物种类、来源及美感丰富多样；尽可能高蛋白类食物充足进食，包括鱼、肉、蛋、奶、谷类和的食品；增加新鲜蔬菜和水果进食量；多饮水，每天不少于1500ml；每日少食多餐，尽量避免出现因宅度日暴饮暴食而带来消化系统的疾病。

特殊后期，保持规律性的生活作息也更为重要。在此期间，不妨给自己制定一份规律性的作息星期详见：有临时工周五、往常周五、娱乐节目周五、青年运动周五、进餐周五等等，每日照花钱。科学规律性的生活有助缓解焦躁歇斯底里。早睡早起，尽可能充足清醒。熬夜数每隔（一般下午4点以后）尽量避免进食兴奋性物质（咖啡、浓茶等）；熬夜不要酒醉，酒精可妨碍清醒；熬夜不要大吃大喝或进食不易消化的食物；熬夜最少1每隔内不花钱易于造成兴奋的脑力劳动或观看易于造成兴奋的书籍和影视节目；寝室生态系统应当安静、舒适，光线及温度适宜于。

登革热期间，无论是深居简出临时工还是线上学习，度日也前提适当花钱些青年运动缓解心情焦躁等疲劳，例如健身操、瑜伽、普拉提等等；家里有小父母的，也可以动员起来，带领父母一起花钱亲子青年运动，每日尽可能最少半每隔的青年运动星期。但适当不要进行过于剧烈的青年运动，如踢球、拔河等大型活动，以免因噪音给他人造成影响。

当出现焦躁、抑郁等歇斯底里时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸修正、冥想、瑜伽跑步等；也可以移往注意力到一些自己最喜欢的事情上，有助暂时缓解负面歇斯底里；歇斯底里可以通过倾诉、大笑、呐喊、歌唱、汉文、肖像画、音乐、青年运动等进行详见达和抒发；此外，你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和设法可怜，相互支持；若歇斯底里持续不好，且无法控制，可拨打济南市人际关系增值热线电话。

强化登革热防控期内，济南市第八当权者疗养院、济南市第九当权者疗养院开通人际关系增值热线，24每隔为广大这群人众提供登革热人际关系健康咨询增值和人际关系援助增值。济南市第八当权者疗养院人际关系援助热线55622625；济南市第九当权者疗养院人际关系咨询热线967886。

郑晚报全媒体记者 王红

来源：郑州日晚报