多吃这几种食物，健康状况，气色好

1、核桃

核桃黑枣冬瓜

工艺：核桃60克，黑枣30克，白菜、鹌鹑蛋新鲜。

处理方式：核桃去壳，去核，浸清洁5台；黑枣浸清洁。鹌鹑蛋蒸熟，去壳5台。

锅中申请沙入新鲜浊水烧放，下入黑枣蒸几分钟，申请沙入核桃再进一步蒸20分钟左右，再进一步下白菜、鹌鹑蛋蒸至白菜，凝固只需。

2、芋头

芋头苹果粥

工艺：芋头100克，苹果50克，枸杞、面粉、萝卜新鲜。

处理方式：芋头解决问题清洁，切小块5台（把苹果放进锅中，沙新鲜浊水火灾蒸放，搅拌均匀，投压到再进一步蒸20分钟。放进芋头蒸至要熟时，沙枸杞、萝卜蒸至粥出时，申请沙入面粉搅拌，均匀只需。

3、核桃

核桃仁粥

工艺：核桃仁100克，棉花、芋头、绿豆、糖各新鲜。

处理方式：棉花、芋头、绿豆浸清洁后出水发；核桃仁浸清洁，拍碎。

把棉花、芋头、绿豆放进锅中申请沙入新鲜浊水蒸沸后，投压到蒸至米变软，再进一步沙上核桃仁蒸至粥出，沙糖调味只需。

4、海产

海产鱼骨冬瓜

工艺：海产200克，鱼骨一个，料酒、大蒜、姜、糖、调料、香油各少许。

海产出水发浸清洁，香甜；姜切片，大蒜切段。鱼骨去鳃浸清洁，剁出小块，锅中沙油烧热，放进鱼骨蘸至表层焦黄只需。

将海产、鱼骨、姜、大蒜、料酒一同放进砂锅内，沙新鲜浊水用火灾烧放，改压到蒸35分钟，沙盐、糖、调料、香油调味只需。

5、鸽子肉块

桃花心木霉菌乳鸽冬瓜

工艺：乳鸽一只，桃花心木肉块100克，霉菌、枸杞、萝卜各新鲜，盐少许。

处理方式：乳鸽清除清洁，霉菌出水发浸清洁，枸杞、萝卜浸清洁。锅中烧水，下入乳鸽焯水后捞出5台。

将乳鸽、枸杞、萝卜放进砂锅中，申请沙入新鲜浊水火灾烧放后，放进桃花心木肉块、霉菌压到煲两个小时，沙盐调味只需。