【运动】2个动作自测肩膀自如度，远离肩周炎

还在看人工智慧 刷挥机吗？

拉伸一下你的双脚

应该有好像的感觉呢？

领域专家介绍双脚好像分为两种

1.肩关节好像疲劳的感觉

2.肩关节好像这样一来是

肩周炎、肩袖重击等肩关节疾病引发的

跟小圈一起自测

你究竟是哪种双脚好像吧~

【本期指导领域专家】

娄志堃

国家体育总局群众运动自然科学研究所

骨关节康复科 主任医师

单挥1：内收内旋

【单挥工序】

1.后屈挥臂，挥背朝向身体，摸对侧颈部内下角

2.捕捉到下方挥臂移动性应该相一致

【特别注意】

在判断肩关节轻巧度应该出现尴尬、好像的情况时，要特别注意双侧对比的准则，双侧挥的挥指尖与颈部的位置是同一移动性、同一位置的时候所述肩关节是相比但会的。

单挥2：外展外旋

【单挥工序】

1.挥臂抬起，从肩关节绕经对侧肩关节

2.不必有头部和身体的倾斜

【特别注意】

下方挥的挥指尖可以锁住到颈部的内上角，所述肩关节外展、外旋、内收三个方向的轻巧度相比但会。

来源：CCTV整体规划