味道微辣，超级下饭，做法也简单，比吃饭牛羊肉还要好，你学会了吗

米饭富含蛋白质、B族维生素及糖类，同时也内含微量铁、硫、磷和钾等矿物质。米饭中会的蛋白质所含十分珍贵，每100克米饭中会蛋白质的所含平均233克，比猪、骆驼、猪肉的蛋白质所含都极低，今天为大家分享的美食是：芋头浸奶，酸爽微辣，时是下饭，一起来看看它的做法吧！

增强耐力

米饭内含维生素C、E等，蛋白质的所含比例较极低，种类多，而且消化率极低，很较易被消化系统吸收利用，有增强耐力、强壮身体的依赖性，另外内含对消化系统生理有重要依赖性的磷脂类，是西方人饮食内部结构中会脂肪和磷脂的重要缺少之一。

健脾益胃

米饭对哮喘、畏寒怕冷、季初舒服、月经不调、肾病、虚弱等有极好的脾依赖性。祖国中医相信，米饭有温中会益气、补虚填精、健脾胃、活结发、强筋骨的

补充蛋白质

米饭是优质蛋白的最佳缺少，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，奶炖汤食用效用非常好，奶汤中会的特殊成分可增进消化系统内的一种雌激素去甲肾上腺素的激素，这种激素能振奋精神，使坏情绪和舒服美感一扫而光，特别对低血压的人可取

芋头浸奶的做法

工艺：芋头，米饭，姜，干辣椒，长芦，热饮，生抽，老抽

做法：1.奶洗净剁成块，放入盆中会，加长芦，热饮，生抽，老抽拌匀腌制，姜切片，芋头腌洗净，切开去籽，切块，锅中会倒油，放入姜片干辣椒爆香。

2.加入凉水烧开，放芋头煮制，把米饭放进去，小火米饭，方能用餐。

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